Az orvostudom�ny gastro-oesophagealis reflux betegs�gnek (GOR) h�vja azt a jelens�get, amikor az �tel �s a gyomorsavak vissza tudnak jutni a gyomorb�l a nyel�cs�be. Ez a jelens�g �g� �rz�ssel j�r, ami n�ha ak�r a torokig is felv�ndorolhat.

Az ilyen betegek k�r�ben v�gzett felm�r�sek szerint f�szeres �telek elfogyaszt�sa ut�n kifejezetten romlanak a t�netek. Ellentmond�sos, hogy val�ban a f�szerek tehetnek-e az �llapotroml�sr�l, hiszen sokan vannak, akik a legcs�p�sebb �teleket is meg tudj�k enni, ugyanakkor enyh�bb fog�sok is panaszt okoznak. 

A kutat�k �sszegy�jt�tt�k azokat az �teleket, amelyek leggyakrabban panaszt okoznak, ezek az alkohol, citrusf�l�k, sz�nsavas �d�t�italok, k�v�, koffein, csokol�d�, paradicsoml�, zs�ros �telek, mentol, �s a f�szerek. Azonban egyik �tel sem emelhet� ki: van, hogy ugyanaz az �tel bizonyos �tkez�sekn�l panaszt okoz, m�sokn�l pedig nem. 

Elm�letileg azok az �telek vezetnek refluxhoz, amelyek a gyomor fels� z�r�izm�t ellaz�tj�k, ilyenek az alkohol, a koffein, a menta. Azok a vizsg�latok azonban, amelyek a provok�l� �telek szerep�t pr�b�lt�k tudom�nyosan igazolni, kev�s egy�rtelm� k�vetkeztet�sre jutottak. 

A f�szeres �telek szerepe p�ld�ul kifejezetten k�rd�ses. Igaz, hogy cs�pnek, de nem okoznak refluxot – csup�n irrit�lj�k a gyomrot. 

A j�zan �sz persze azt dikt�lja, hogy ha egy �tel panaszokat okoz, akkor azt ker�lj�k el. Szak�rt�k szerint azonban a n�pszer� t�vhitek gyakran t�v�tra vezetik az embert, ez�rt �rdemes t�bb h�ten �t �telnapl�t vezetni, hogy kisz�rhess�k azokat az �teleket, amelyek val�ban panaszt okoznak. Le kell �rni, hogy a t�netek megjelen�se el�tt pontosan mit �s mennyit ett�nk, illetve mik azok az �telek, amelyek nem okoznak panaszt. F�l�slegesen ne z�rjunk ki egyetlen �telt sem. 

M�sik lehet�s�g, hogy korl�tozzuk, mennyit esz�nk az �telekb�l. Ha sokat esz�nk ugyanis, akkor megn� a gyomorz�r� izmot terhel� nyom�s, ilyenkor nagyobb val�sz�n�s�ggel jelentkeznek t�netek. M�g nagyobb a baj, ha az elfogyasztott �tel b�f�g�sre k�sztet, ez ugyanis a z�r�izom ny�l�s�val j�r. A t�voz� leveg� n�ha savas gyomortartalmat is hoz mag�val, ez pedig panaszokat okoz. A sz�nsavas italok k�l�n�sen rosszak ilyen szempontb�l. 

A zs�ros �telek is n�velik a GOR kock�zat�t. Ilyenkor lassul a gyomor�r�l�s, mert tov�bb tart megem�szteni az �teleket. Min�l tov�bb van tele a gyomor, ann�l val�sz�n�bb, hogy panaszok jelentkeznek. Ker�lj�k h�t az olajban s�lt, �s a vajas �teleket. 

Sokak sz�m�ra enyh�l�st jelent, ha napj�ban t�bb alkalommal esznek kis mennyis�get. A kor�n elfogyasztott vacsora is a panaszok enyh�l�s�t okozhatja. A betegek 50 %-a sz�mol be �jszakai t�netekr�l, ami k�l�n�sen kellemetlen, mert fekv� helyzetben a gravit�ci� nem akad�lyozza a savas gyomortartalom visszafoly�s�t. Pr�b�ljunk olyan helyzetben aludni, hogy a v�llunk magasabban van, mint a hasunk. Napk�zben a megel�z�s egyik legjobb m�dja, hogy nem feksz�nk le. A lakm�roz�sok ut�n sokat seg�t egy s�ta, de csak vigy�zva: az akt�v testmozg�s is serkentheti a t�netek megjelen�s�t. 

A ny�l lefel� mozgatja az �telt a nyel�cs�ben, �s �gy enyh�theti a panaszokat. A ny�ltermel�s el�seg�t�s�re v�laszthatunk r�g�gumit, ami �tkez�s ut�n enyh�ti a t�neteket. Ker�lj�k azonban a mentolos term�keket, ezek a gyomorsz�j ellazul�s�t okozhatj�k. 

A GOR megel�z�s�nek egyik leghat�konyabb, de legnehezebb m�dja, hogy leszokunk a doh�nyz�sr�l �s megszabadulunk f�l�sleges kil�inkt�l. A doh�nyz�s n�veli a betegs�g kock�zat�t, �s min�l r�gebb �ta doh�nyzunk, ann�l nagyobb a panaszok megjelen�s�nek val�sz�n�s�ge. Hasonl� hat�s� az elh�z�s is, �gy a kis adagok fogyaszt�s�val �s az �tkez�s ut�ni s�t�val nem csup�n a panaszokat v�dhetj�k ki, de a t�ls�ly ellen is harcolunk. 

Forr�s:WebMD